top of page
Balasana Extended
Kind Houding Verlengd | Extended Childs Pose
Rusthouding
Stretch rug, schouders , armen & heupen
Contra-indicaties
-
GETTING INTO THE POSE
Vanuit een knielende houding met de grote tenen bij elkaar en de knieën wijd uitelkaar buig je op een uitademing voorover waarbij je torso tussen je bovenbenen rust en je voorhoofd op de mat.
Breng de zitbotten zo veel mogelijk richting de hielen.
Strek de armen op schouderbreedte naar voren.
BREATH
Adem uit: ontspan alles.
Adem in: maak lengte tussen de schouderbladen en de handen en tussen de nek en zitbotten.
- Of -
Voel op de inademing de druk tegen je benen als je borst en buik uitzetten en voel hoe de ribben alle kanten op verbreden.
GETTING OUT OF THE POSE
Adem in: kom naar handen en knieën.
bottom of page