top of page
Balasana
Kind Houding | Childs Pose
Rusthouding
Stretch rug en schouders
Contra-indicaties
Zwangerschap
GETTING INTO THE POSE
Vanuit een knielende houding met de grote tenen en knieën bij elkaar buig je op een uitademing voorover waarbij je torso op je bovenbenen rust en je voorhoofd op de mat.
Breng de zitbotten zo veel mogelijk richting de hielen.
De armen liggen ontspannen langs de benen.
BREATH
Adem uit: ontspan alles.
Maak ruimte tussen de schouderbladen en tussen de nek en zitbotten.
- Of -
Voel op de inademing de druk tegen je benen als je borst en buik uitzetten en voel hoe de ribben alle kanten op verbreden.
GETTING OUT OF THE POSE
Adem in: kom naar handen en knieën.
bottom of page