Balasana

Kind Houding | Childs Pose

Balasana
  • Rusthouding

  • Stretch rug en schouders

Contra-indicaties
  • Zwangerschap

GETTING INTO THE POSE
  • Vanuit een knielende houding met de grote tenen en knieën bij elkaar buig je op een uitademing voorover waarbij je torso op je bovenbenen rust en je voorhoofd op de mat.

  • Breng de zitbotten zo veel mogelijk richting de hielen.

  • De armen liggen ontspannen langs de benen.

BREATH
  • Adem uit: ontspan alles.

  • Maak ruimte tussen de schouderbladen en tussen de nek en zitbotten.

- Of -

  • Voel op de inademing de druk tegen je benen als je borst en buik uitzetten en voel hoe de ribben alle kanten op verbreden.

GETTING OUT OF THE POSE
  • Adem in: kom naar handen en knieën.

PREPARATORY POSES
  • -

SUBSEQUENT POSES
  • -

REPLACEMENT POSES